女子こそ！筋トレ後のタンパク質補給がとっても大切！なワケ

生まれてはじめての、、、

パーソナルトレーニング。

セッション1回目しゅーりょー。

死ぬほど、、、、キツイ。泣

途中、本気で帰りたくなったよね。

ちょっとだけ、ちょっとだけだけど、

大人なのに泣いたよね。w

でも、このトレーナーさんについてく！

と決めたので

最後までやり抜いた〜〜泣

さて。

◾️今日のテーマ (いきなりっw)

女子こそ！筋トレ後のタンパク質補給がとっても大切なワケ

筋トレやって筋肉つけるのは、

ものすごーーく簡単にいうと

筋トレで筋肉をこわす→回復する力を利用して筋肉を大きくしていく

っていうことみたいなんですけど、

その回復にタンパク質が使われるので、

筋トレ後のタンパク質補給はとっても大切なのです。

ちなみに30歳を過ぎると、

（何もしなければ）筋肉は毎日減る

らしいので、筋肉維持のためにも

毎日のタンパク質はとっても大事です。

筋トレ後はそれに加えて特にとりましょう。

ということみたい。

そういや学生の頃、体育会系の人が

筋トレしてプロテイン飲んでたな～。

で、大切なのはココ！

筋トレ女子のみなさん、、、

耳の穴かっぽじってね。

筋トレ後、十分なタンパク質を補給しないと

何が起きるか・・・

タンパク質が不足していると、

体は傷ついた筋肉を修復するために
体のすみずみから栄養を奪ってくるので、
結果、肌ガサガサ、髪パサパサ、爪ボロボロに

なるんですよ～～～

だって。。。

肌ガサガサ

髪パサパサ

爪ボロボロ

((((；ﾟДﾟ))))))) 　こっわ。

筋肉つけてきれいなボデー♡を

目指してる間に

他で大きなものを失うことになるなんて！

これ、女子として耐えがたい。

プロテイン、、、

女子こそ飲まなきゃだった！！

はい。絶対、飲みます。

ということで、筋トレ女子のみなさま

運動後はタンパク質の補給をお忘れなく～！